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Paketangebote
Die Entscheidung für eines der Pakete hängt
von Ihren Zielen ab und dem Zeitraum, der für das Erreichen
Ihrer Ziele realistisch bzw. attraktiv ist. Sollten Sie Fragen haben
oder möchten Sie Ihr
eigenes bzw. ein Geschenk-Paket zusammenstellen, können Sie
mich jederzeit ansprechen.
Gewichtsreduktion
Sie möchten abnehmen ohne ungewünschten JOJO-Effekt?
Und dabei auch noch etwas für Ihre Fitness tun? Dann könnten
die folgenden drei Pakete für Sie interessant sein. Entscheidend
ist, wieviel Gewicht Sie verlieren wollen und wieviel Zeit Sie pro
Woche investieren können. Sie können die Pakete sowohl
für 3 als auch 6 Monate buchen. Sie bekommen neben dem erstklassigen
Personal Training eine Ernährungsberatung inklusive einer persönlichen
Ernährungsanalyse.
Paket 1A
Beinhaltet 1x pro Woche ein moderates Ausdauertraining inklusive
Stretching über 60 min. Zusätzlich erhalten Sie eine
Ernährungsberatung mit individueller Ernährungsanalyse.
Paket 1B
Beinhaltet 2x pro Woche ein moderates Ausdauertraining inklusive
Stretching über 60 min. Zusätzlich erhalten Sie eine
Ernährungsberatung mit individueller Ernährungsanalyse.
Paket 1C
Beinhaltet 2x pro Woche ein moderates Ausdauertraining und 1x
pro Woche ein Kraftausdauer-Workout inklusive Stretching über
jeweils 60 min. Zusätzlich erhalten Sie eine Ernährungsberatung
mit individueller Ernährungsanalyse.
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Rückenfitness
Sie haben seit einiger Zeit immer wieder Rückenschmerzen?
Oder spüren erst seit kurzem, dass der Rücken zur Schwachstelle
des Körpers wird? Dann könnte vielleicht eines der folgenden
Pakete für Sie interessant sein.
Paket 2A
Beinhaltet ein Kraftausdauer-Koordinationstraining inklusive Stretching,
Rückenschule und Entspannungstraining 1x pro Woche über
90 min.
Paket 2B
Beinhaltet ein Kraftausdauer-Koordinationstraining inklusive Stretching,
Rückenschule und Entspannungstraining 2x pro Woche über
90 min.
Paket 2C
Beinhaltet ein Kraftausdauer-Koordinationstraining inklusive Stretching,
Rückenschule und Entspannungstraining 2x pro Woche über
90 min. Zusätzlich erhalten Sie 1x pro Woche ein Herz-Kreislauftraining
über 60 min inklusive Stretching.
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Urlaubsvorbereitung
Paket 3A
Sie wollen sich auf Ihren Skiurlaub vorbereiten? Egal ob Sie bereits
Ski gefahren sind oder nicht, ich bereite Sie durch das geeignete
Training auf die Belastung vor. Sie erhalten 2x pro Woche ein
Kraftausdauer-Koordinationstraining inklusive Herzkreislauftraining
über 8 Wochen.
Die Dehnungsübungen nach dem Training eignen sich ebenfalls
zur Entspannung nach anstrengenden Abfahrten.
Paket 3B
Im Sommer zieht es viele in die Berge - bergauf und bergab - sind
schnell die Gliedmaßen zu spüren. Durch ein 2x pro
Woche über 60 min stattfindendes Training im Bereich Kraftausdauer/Koordination
und zusätzliches Herz-Kreislauf-Training können Sie
die Berge wirklich geniessen. Die Dehnungsübungen nach dem
Training sind ebenfalls für den Abend nach der Tour geeignet.
Paket 3C
Im Sommer stehen viele gern und häufig auf dem Surfbrett.
In diesem Paket steht deshalb das Anforderungsprofil Surfen im
Vordergrund. Neben einem Kraftausdauertraining aller wichtigen
Muskeln erhalten Sie ein geeignetes Ausdauertraining. Beide Trainingseinheiten
beinhalten Stretchingübungen und gehen über 60 min.
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Sturzprophylaxe- bzw. Anti-Osteoporose-Training
Über 1/3 aller Menschen über 65 stürzen
einmal pro Jahr, über die Hälfte von ihnen stürzen
wiederholt. Die ernsteren Folgen solcher Stürze wie Hüft-
oder Oberschenkelfrakturen bzw. Kopfverletzungen treten bei einem
von ungefähr 10 Stürzen auf. Deshalb verlassen viele ältere
Menschen nicht mehr ihre gewohnte Umgebung und unternehmen sehr
viel weniger, was ihre Lebensqualität enorm senkt.
Klinische Studien haben gezeigt, dass Kräftigungsübungen,
Gleichgewichts- und Gangschulung das Sturzrisiko und Frakturrisiko
senken können. Ältere Menschen erlangen eine verbesserte
Bewegungssicherheit und mehr Vertrauen in den Körper.
Das folgende Paket richtet sich an Menschen über 65 Jahren,
die den altersbedingten Verlusten durch ein entsprechendes Training
entgegenwirken oder wieder mehr Bewegungssicherheit erlangen wollen.
An die Menschen, die etwas für ihre körperliche Fitness
tun wollen, um wieder oder weiterhin Spass am Leben zu haben.
Paket 4A
Das Training findet 1x pro Woche über 60 min im Freien und/oder
zu Hause statt und beinhaltet Gangschulung, Kräftigungsübungen
und ein Koordinationstraining (hier vor allem Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit).
Paket 4B
Die Inhalte sind identisch mit Paket 4A, das Training findet 2x
pro Woche 60 min statt.
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Rückbildungsfitness
Der Körper verändert sich während einer
Schwangerschaft und oftmals bleiben unliebsame Pfunde nach der Geburt
lange erhalten. Dieses Paket richtet sich an junge Mütter,
die ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und ihr Gewicht
reduzieren wollen. Ein moderates Ausdauertraining inklusive Kraftausdauerübungen,
die nicht nur den Beckenboden ansprechen. Entspannungsübungen
nach dem Personal Training mobilisieren neue Kräfte für
die Zeit mit dem Baby. 8 Wochen nach der Geburt können Sie
bereits mit dem Training beginnen.
Als Kinderkrankenschwester habe ich viele Jahre mit kleinen Früh-
und Neugeborenen gearbeitet. Gern übernehme ich die Betreuung
des Babys für ihre "Pflegezeit" nach dem Training.
Fragen Sie danach!
Paket 5A
Ein 1x pro Woche stattfindendes spezifisches Training beinhaltet
Ausdauer- und Kraftausdauertraining inklusive Stretching und Entspannung
über 90 min.
Paket 5B
Das Training findet 2x pro Woche über 90 min statt.
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